300 millones de personas luchan contra la depresión. Haga esto para mejorar si usted se encuentra en la batalla

La depresión es una enfermedad que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo. Es identificada como un trastorno del estado de ánimo en el cual sentimientos de tristeza, pérdida, ira, baja autoestima y frustración permanecen por un periodo largo de tiempo, ocasionando deterioro de significativo a severo en los diferentes ámbitos de la vida (personal, familiar, laboral, social, etc.) de quien la padece.

Esta enfermedad afecta en forma severa a 15 de cada 100 mexicanos y se ha estudiado que quienes padecen depresión pierden hasta 3 días más de trabajo que aquellas personas con otro tipo de enfermedades crónicas.

Las 7 causas más comunes de la depresión

La depresión puede ser desencadenada por un hecho estresante o infeliz en la vida y por una combinación de estos factores; por ejemplo, a nivel mundial, se estima que las complicaciones y limitaciones asociadas a la pandemia por coronavirus COVID-19 han incrementado los padecimientos mentales, incluida la depresión. Existen diversas causas, las cuales incluyen factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos:

Eventos traumáticos
Problemas de salud física
Estrés sostenido
Factores biológicos y genéticos
Adicciones
Desequilibrio en la química cerebral
Mala nutrición

La depresión se puede presentar en cualquier momento de la vida sin importar edad, sexo, género, nivel socioeconómico ni ocupación y se puede convertir en un problema de salud serio especialmente cuando es de larga duración e intensidad moderada a grave, en el peor de los casos puede llevar al suicidio.

Identificar la depresión: síntomas

La depresión es más común de lo que se cree, pero las personas evitan hablar de estos problemas por vergüenza o temor a preocupar a sus familiares. Tome nota y busque ayuda profesional si presenta al menos cinco de los siguientes síntomas:

Sentirse triste o “vacío”
Sentimiento de desesperanza o abandono
Pérdida de interés en sus actividades favoritas
Aumento o pérdida del apetito constante
Dificultades de sueño (no poder dormir o dormir demasiado)
Sentirse muy cansado o falta de energía
Estado de ánimo bajo, irritable, ansioso o culpable
Dolores de cabeza, calambres y/o problemas digestivos
Dificultad para concentrarse
Inactividad y retraimiento de las actividades usuales
Pérdida de energía y placer en actividades que solía disfrutar
Disminución o supresión del apetito sexual
En los casos más severos, desesperanza hacia el futuro puede incluir deseos de muerte y/o suicido

Es necesario buscar ayuda profesional cuando los síntomas permanecen y afectan la rutina diaria, trabajo, estado de ánimo y relaciones personales por más de 4 semanas.

No está solo (a), pida ayuda

Usted no está solo (a), pida ayuda profesional a tiempo. Sabemos que la depresión es la 1° causa de pérdida de años de vida ajustados a discapacidad para las mujeres y la 9° en los hombres, además produce mayor discapacidad que otras condiciones crónicas como la diabetes, los trastornos respiratorios, las enfermedades cardiacas o la artritis. Pregunte en su centro de trabajo si cuentan con el servicio o prestación de atención psicológica al colaborador. Hoy en día gran cantidad de empresas y pequeños negocios están destacado por el apoyo que brindan a sus trabajadores en la promoción y el cuidado de su salud mental.

Existen diferentes tratamientos y soluciones ante la depresión, no obstante con frecuencia las personas se resisten a pedir ayuda por temor a depender de medicamentos, pero NO debe temer. Si bien los medicamentos son necesarios en algunas ocasiones, estos son utilizados de manera temporal para obtener una respuesta completa y evitar que la depresión reaparezca, en otros casos es necesario adherirlos al tratamiento como un complemento que facilitará el manejo y resolución de la situación.

Busque atención psicológica profesional y, en combinación con apoyo médico, verá cómo actúan de manera eficaz y exitosa logrando ayudarle a desarrollar formas de afrontar los problemas y de manejar y expresar emociones, generando cambios positivos en su bienestar emocional y mental.

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