7 claves para aplicar el autocuidado emocional en el área de tabajo

En la adultez generalmente nos enfocamos en las personas que están a nuestro alrededor, principalmente aquellas que dependen de nosotros como son los hijos, adultos mayores, entre otros; esto ocasiona que nos olvidemos de cuidarnos a nosotros mismos, siendo ésta una acción que no deberíamos dejar pasar por alto.

Según la Academia Nacional de Medicina de Colombia (2014) el autocuidado se refiere a todas aquellas acciones dedicadas a mantener y promover nuestra propia salud, por lo tanto, el autocuidado emocional son todas aquellas acciones que hacemos para mantener nuestro bienestar emocional.

Es importante que los colaboradores conozcan los riesgos a los cuales se encuentran expuestos en la empresa además deben conocer los elementos de protección personal y utilizarlos de forma responsable para evitar accidentes e incidentes laborales. La organización debe brindar espacios de capacitación como: seminarios, campañas, talleres, cursos, etc. con el objetivo de brindar la información necesaria para que el trabajador logre desarrollar el autocuidado. 

El autocuidado implica un conjunto de:

• Pensamientos.
• Emociones y afectos.
• Conductas.

De no aplicar el autocuidado emocional se pueden presentar riesgos:

• Físicos.
• Psicosociales.
• Familiares.
• Accidentes e incidentes laborales.
• De relación con jefes y compañeros.
• De salud, entre otros.

Hábitos para el autocuidado emocional

Practicar la autoconciencia, esto significa ser conscientes de nuestras virtudes y de nuestros logros, pero también de nuestros errores y defectos, sin reprocharnos o culparnos, abriendo así la puerta a hacernos cargo de lo que nos corresponde.

Responsabilizarse, significa hacerse cargo de nuestras acciones, de nuestras virtudes, defectos y errores, lo cual nos permitirá enfrentar al mundo sintiéndonos capaces de lidiar con nuestros problemas.

La autoafirmación significa respetar mis deseos, necesidades y valores y buscar su forma de expresión adecuada en la realidad.

Tener propósitos claros y definidos es importante para poder poner nuestras energías en cumplir un objetivo que nos ayuda a sentirnos satisfechos con nuestras capacidades y con quienes somos.

¿Cómo aplicar el autocuidado emocional en el área de trabajo?

Las técnicas y hábitos se pueden aplicar de manera presencial y en teletrabajo, recuerda que para lograr resultados es importante tener un proceso continuo:

1. Ser consciente del valor de nuestro trabajo y de la importancia que tiene nuestra labor.
2. Intentar colaborar y comprender al resto de compañeros, generando un ambiente más cómodo y agradable.
3. En momentos de dificultad, buscar apoyo en algún compañero de confianza será de mucha utilidad.
4. En los momentos de más tensión, aprovechar ese estado mental para aumentar la productividad generará después una gran satisfacción.
5. Recordar y aplicar cuando sea posible aquellas estrategias o herramientas que en el pasado han servido ya para solucionar problemas similares en el trabajo. 
6. Siempre es buen momento para dedicar 5 o 10 minutos a la meditación o realizar ejercicios de respiración.
7. Garantizar un periodo efectivo de descanso entre jornadas laborales, con el fin de lograr la recuperación vital y necesaria para el organismo.

Al aplicar estas seis claves lograremos tener mayor estabilidad emocional así como a sentirnos más capaces y satisfechos.

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