Enero suele llegar con una promesa implícita de reinicio. Nuevas metas, nuevas rutinas, una sensación colectiva de “ahora sí”. Sin embargo, para muchas personas, las primeras semanas del año no se sienten motivadoras, sino pesadas. El cansancio aparece antes de lo esperado y la energía no siempre acompaña las expectativas. El llamado Blue Monday —popularmente…
Enero suele presentarse como un mes de impulso, reinicio y motivación. El mensaje es claro: hay que arrancar con energía, cumplir propósitos y aprovechar el “nuevo comienzo”. Sin embargo, para muchas personas, esta expectativa se siente más como presión que como oportunidad. Después del cierre de un año intenso —emocional, laboral o familiar— no todos…
Hablar de depresión no siempre implica tristeza visible o crisis evidentes. En muchos casos, se manifiesta de formas más silenciosas, tan comunes que terminan normalizándose. Cansancio constante, desinterés, irritabilidad o dificultad para disfrutar lo que antes importaba suelen interpretarse como “estrés”, “etapas” o simple agotamiento. Esta normalización no ocurre por falta de interés, sino porque…
Enero suele presentarse como un mes de impulso: nuevos comienzos, metas claras, listas por cumplir. Sin embargo, para muchas personas, el inicio del año no se vive con motivación, sino con cansancio. Un cansancio que no siempre es físico, sino emocional. Después de cerrar un año exigente, el cuerpo y la mente no se reinician…
Al acercarse el cierre de año, solemos reflexionar sobre logros, metas cumplidas o pendientes. Sin embargo, pocas veces nos detenemos a mirar algo igual de importante: nuestra salud mental.¿Cómo te has sentido realmente este año? ¿Qué has cargado en silencio? ¿Qué aprendiste sobre ti? Reflexionar sobre tu bienestar emocional no es un juicio, es un…
Las reuniones familiares suelen ser espacios de encuentro, celebración y conexión. Sin embargo, también pueden activar emociones intensas: incomodidad, enojo, tristeza, ansiedad o frustración. Viejas dinámicas, comentarios incómodos o expectativas no expresadas pueden hacer que estas reuniones resulten emocionalmente agotadoras. Aprender a gestionar las emociones en estos contextos no significa evitar a la familia, sino…
A medida que se acerca el fin de año, es común sentir una mezcla de emociones: cansancio, estrés, saturación mental y la sensación de que “ya no puedes con más”. Entre compromisos laborales, pendientes acumulados, situaciones familiares y expectativas personales, el cuerpo y la mente pueden comenzar a resentirse. Este agotamiento emocional no es debilidad;…
La temporada navideña suele asociarse con alegría, unión y celebración. Sin embargo, para muchas personas, esta época también puede generar presión, cansancio emocional, expectativas difíciles de cumplir y sensación de saturación. Entre compromisos familiares, compras, reuniones sociales y responsabilidades laborales, el bienestar emocional puede verse afectado. Aprender a manejar la presión de las fiestas es…
En nuestra vida diaria, solemos preocuparnos por lo que debemos hacer, decir o lograr, pero pocas veces nos detenemos a pensar en lo que sentimos. Reprimir las emociones puede parecer una forma de mantener el control, sin embargo, a largo plazo, se convierte en una carga que el cuerpo y la mente terminan manifestando de…
La autoestima y el autocuidado son dos elementos esenciales para construir una vida equilibrada, plena y emocionalmente saludable. Aunque a veces se mencionan por separado, en realidad están profundamente conectados: cuidarte fortalece tu percepción de valor personal, y una autoestima sólida te permite cuidarte con más intención y menos culpa. ¿Qué es la autoestima? La…
